El sol, ¿amigo o enemigo?

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Sin sol no hay vida en nuestra tierra - después de todo, todo nuestro sistema solar gira alrededor de esta estrella. En general, nos encanta el sol, nos calienta y nos pone de buen humor. También tiene un efecto en nuestro cuerpo: El sol nos ayuda a producir vitamina D, aumenta la producción de serotonina y da a nuestra piel una cierta tez.

El hecho de que usted debe disfrutar de los rayos del sol con moderación y precaución ya no es una gran noticia - los peligros del ozono y el cáncer de piel se explican regularmente.

 

La conexión entre el sol y la vitamina D

La vitamina D es la única vitamina que no es suministrada sólo por los alimentos, sino que puede ser producida por el propio cuerpo, es decir, en la piel. Una condición necesaria es la irradiación de la piel con luz UV.

  • Aunque usted también puede ingerir vitamina D a través de su dieta, tendría que comer mucho para hacerlo. Una estancia al sol, por otro lado, es menos rica en calorías: nuestra producción de vitamina D se incrementa después de sólo unos minutos.
  • En un día de verano es suficiente mantener la cara, las manos y los antebrazos al sol durante un cuarto de hora.
  • Tenga en cuenta que la capacidad de producir vitamina D también depende de la edad y del color de la piel: por ejemplo, las personas de piel clara absorben la luz solar más fácilmente que las de piel oscura y las personas mayores producen menos vitamina D que las personas más jóvenes.

 

El Blues de Invierno

En invierno, muchas personas pasan menos tiempo al aire libre que en verano. La producción de vitamina D se ve dificultada por el hecho de que el sol en nuestras latitudes es tan bajo a partir del otoño que los rayos del sol caen en un ángulo plano y su efecto es menos pronunciado.

  • Según estudios del Instituto Robert Koch y del Instituto Max Rubner, el 60 por ciento de los alemanes carecen de vitamina D en invierno.
  • Por esta razón, puede considerarse el suministro de preparados de vitamina D para los lactantes, los ancianos y los jóvenes, especialmente en otoño e invierno.
  • Los adultos sanos deben tratar de aprovechar las pocas horas de sol, incluso en invierno, y permanecer al aire libre. Esto también ayuda contra la depresión invernal, porque la luz del sol estimula la producción de la hormona de la felicidad serotonina.
  • En la oscuridad, sin embargo, la hormona del sueño melatonina se produce cada vez más. Si nuestro cuerpo carece de luz natural, nos volvemos cansados y apáticos. Si usted sufre de agotamiento, melancolía y exceso de apetito, podría haber sido atrapado en la depresión invernal.

 

Sin luz no hay sombra

A pesar de los efectos positivos, tomar el sol durante mucho tiempo para su piel es un trabajo duro. El exceso de luz solar causa daños en la piel y acelera el envejecimiento de la piel. Esto se debe a los rayos UVA y UVB contenidos en la luz solar.

¿Qué hace la radiación UVB?

  • La radiación UVB es responsable de las quemaduras solares y del cáncer de piel.
  • Los rayos UVB penetran principalmente en la capa superior de la piel. El cuerpo reacciona con una mayor liberación de melanina, el tinte que broncea nuestra piel. Además, se forma una especie de capa córnea en la superficie de la piel, que también se denomina callosidad leve. Sin embargo, pueden pasar semanas antes de que estos mecanismos protectores de la piel funcionen a toda velocidad. Hasta entonces, la luz UVB puede penetrar en la piel en la medida de lo posible sin impedimentos (palabra clave: quemadura solar).
  • Los rayos UVB alteran la composición genética de las células de la piel

¿Qué hace la radiación UVA?

  • Los rayos UVA de onda larga también causan daños en la piel. Además, los rayos UVA son más traicioneros que la luz UVB, porque los rayos UVA penetran más profundamente - en el tejido conectivo - a
  • Los daños en la piel causados por los rayos UVA sólo son visibles años después, por ejemplo en forma de hiperpigmentación, el almacenamiento excesivo de melanina.
  • La radiación UVA desencadena procesos químicos en el tejido conectivo que disuelven los radicales libres. Los radicales libres no sólo son conocidos como co-causantes del cáncer, sino que también atacan nuestros depósitos de elastina y colágeno. Estas dos sustancias son importantes para una piel firme y joven. La consecuencia: La red de colágeno tiene agujeros. Y estas son visibles como arrugas en la piel.
  • Los rayos UVA alteran la composición genética de las células de la piel
  • Los solariums trabajan principalmente con luz UVA, por lo que en agosto de 2009 se decidió que estos solariums sólo se pueden visitar a partir de los 18 años. No es de extrañar, porque según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el riesgo de cáncer de piel aumenta hasta en un 75 por ciento si se utilizan regularmente camas solares antes de los 30 años.
  • La radiación UVA puede penetrar en los cristales
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¿Qué hacen las radiaciones UVA y UVB en el sol?

Por lo tanto, los rayos UVA son los principales responsables del envejecimiento de la piel, mientras que los UVB provocan quemaduras solares. Ambos tipos de radiación tienen una cosa en común: ¡pueden causar cáncer de piel!

 

La piel mantiene una cuenta de daños

El cáncer de piel es ahora uno de los cánceres más comunes en Alemania. Los médicos y las asociaciones están de acuerdo en que el mayor factor de riesgo para su desarrollo es simplemente la exposición excesiva al sol. El problema es que nuestra piel no olvida, sino que tiene, por así decirlo, una cuenta de daños. No sólo cada quemadura solar, sino también los largos baños de sol dañan la piel. Cada individuo tiene un "crédito" por lo que puede tolerar en términos de radiación solar y que se agota en un momento dado. Casi el 80 por ciento de los daños en la piel -desgraciadamente incluyendo el cáncer de piel blanco y negro- en la vejez pueden ser atribuidos a pecados juveniles.

 

Consejos de protección solar para la vida diaria y las vacaciones

  • Use protector solar con el factor de protección solar (FPS) adecuado para usted. Es útil nuestro artículo ¿Qué tipo de protección contra la luz soy?
  • Evite, si es posible, el sol del mediodía entre las 12 y las 15 horas.
  • Nunca confíe exclusivamente en su crema solar! También se puede usar ropa: un sombrero para el sol, camisetas y pantalones de manga larga y aireados o una falda larga (ahora también hay ropa con factor de protección UV).
  • Las gafas de sol son mucho más que un accesorio de moda - busque los términos "UV400" o "100 por ciento de protección UV". Por otra parte, el marcado CE prescrito por la ley no proporciona información fiable sobre las propiedades de protección frente a los rayos UV.
  • Acostumbra tu piel lentamente al sol: la primavera es un momento excelente para sintonizarla lentamente con el sol. Una fórmula recomendada por los dermatólogos es "1 minuto más cada día". Antes de irse de vacaciones, su piel debe estar un poco bronceada, de lo contrario, por favor, deje que se tome un poco más de tiempo bajo el sol de las fiestas.
  • Por cierto: Ya sea en el agua, bajo las nubes o en la sombra - la radiación UV está presente en todas partes: A la sombra, incluso hasta un 50 %, a un metro de profundidad de agua llegan todavía el 50 % de la radiación UVB y el 75 % de la radiación UVA. Incluso cuando el cielo está nublado, alrededor del 90% de la radiación UV puede llegar al cuerpo.

 

¿Qué protección solar necesitan los niños?

La piel de los niños es mucho más delgada. Esta es la razón por la que tanto la luz UV como el protector solar tienen un efecto mucho más fuerte que en un adulto. Además, la piel de los niños sólo desarrolla su propia protección a partir de los dos años de edad.

  • Por lo tanto, se recomienda en general que los bebés menores de un año no estén expuestos a la luz solar directa en absoluto, y sólo muy moderadamente después.
  • Hasta entonces, también se debe utilizar con moderación crema solar para no irritar la piel sensible. Es mejor usar protector solar con filtros físicos, ya que son mejor tolerados por la piel del bebé.
  • La mejor protección solar para los niños es siempre ropa larga y un sombrero con protección en el cuello. Además, los materiales especiales con protección UV ofrecen una seguridad adicional.

 

Fotos: BeeBuddy/istockphoto.com